2023/06/18
お知らせ
丈夫な体を作るために2
こんにちは。
前回に引き続きビタミンDについてお話をしていこうと思います。
ビタミンDは脂溶性ビタミンになり、油に溶けやすい性質から脂質と一緒に取ることで、
体に吸収されやすいです。
ビタミンDで重要なのが2種類あります。
1つ目はビタミンD2で植物性由来の物になります。こちらはキノコ類に多いです。
2つ目はビタミンD3で動物性由来の物になります。こちらは魚類に多いです。
この2種類で作用や吸収に差はないと言われているので、
ご自分の食生活に合わせていただければと思います。
そして、ビタミンDで重要なのが、食事だけでは不足しがちという事です。
もともと不足しがちなビタミンDは日光に当たることで、体内でビタミンDを作ることができます。
この日光浴があったうえで、適切な摂取量が決まっているのです。
これからは梅雨や真夏の暑さで日光に当たる頻度が少なく、
日焼け対策でより体内でビタミンDを作るのが少なくなりがちですので、
1日20分の日光浴と食事のバランスを考えていきましょう。
前回に引き続きビタミンDについてお話をしていこうと思います。
ビタミンDは脂溶性ビタミンになり、油に溶けやすい性質から脂質と一緒に取ることで、
体に吸収されやすいです。
ビタミンDで重要なのが2種類あります。
1つ目はビタミンD2で植物性由来の物になります。こちらはキノコ類に多いです。
2つ目はビタミンD3で動物性由来の物になります。こちらは魚類に多いです。
この2種類で作用や吸収に差はないと言われているので、
ご自分の食生活に合わせていただければと思います。
そして、ビタミンDで重要なのが、食事だけでは不足しがちという事です。
もともと不足しがちなビタミンDは日光に当たることで、体内でビタミンDを作ることができます。
この日光浴があったうえで、適切な摂取量が決まっているのです。
これからは梅雨や真夏の暑さで日光に当たる頻度が少なく、
日焼け対策でより体内でビタミンDを作るのが少なくなりがちですので、
1日20分の日光浴と食事のバランスを考えていきましょう。
