こんにちは。
前回に引き続きビタミンDについてお話をしていこうと思います。

ビタミンDは脂溶性ビタミンになり、油に溶けやすい性質から脂質と一緒に取ることで、
体に吸収されやすいです。

ビタミンDで重要なのが2種類あります。
1つ目はビタミンD2で植物性由来の物になります。こちらはキノコ類に多いです。
2つ目はビタミンD3で動物性由来の物になります。こちらは魚類に多いです。
この2種類で作用や吸収に差はないと言われているので、
ご自分の食生活に合わせていただければと思います。

そして、ビタミンDで重要なのが、食事だけでは不足しがちという事です。
もともと不足しがちなビタミンDは日光に当たることで、体内でビタミンDを作ることができます。
この日光浴があったうえで、適切な摂取量が決まっているのです。

今の時期はなかなか外に出ずらいですし、日照時間も短いこともあり、
体内でビタミンDを作るのが少なくなりがちですので、
1日20分の日光浴と食事を取り入れてみてはいかがでしょうか？


当院ではご来院された方一人一人に合わせた施術をさせていただいています。
お困りの際は、新丸子駅、武蔵小杉駅から近い当院までご連絡ください。
＃カイロプラクティック
＃整体
＃姿勢
＃首、肩こり
＃腰痛
＃骨格・骨盤矯正