こんにちは、こんばんわ、小宮です。

暑いですね～～～　日中は無料でサウナを体験できているこの頃です。

さて私が学生時代ですから２０年近く毎日続けている事があります。

それは毎朝必ず起床したらシャワーを浴びる事！！

基本的には毎日睡眠７時間前後を目標としていますが、なかなか難しく、
もっと寝たい朝もありますよね(p_-)そんな時にはとりあえずベッドから飛び起き、バスルームへ直行！

シャワーを浴びる事により、副交感神経の活動が優位な状態から、行動する為の交感神経を目覚めさせてくれます。

私は休日であっても必ず行う日課としています。１日の始まりに欠かせませんね(^・^)

基本の温度は４０度から４２度前後ですが、夏は汗をかき、冬は凍えますが、すっきりです！

シャワーの前後には必ず、常温の水か炭酸水を飲むのもセットにしております。

今回は私の日課のご紹介でした。それでは皆さんまた来週(^^)/

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