1.ガムを2粒、一度に口に入れる．低年齢児は1粒から実施する(A)．ガムの粒々がなくなるまで咀嚼する。

2.左右のこめかみ部にそれぞれ手を当て，まずは、右側の歯列で10回しっかりかむ、

　次に、左側にガムを移動させ、同じように 10回かむ（B).

3.左右の頬にそれぞれ手を当て、右側の歯列で10回 しっかりかむ、

　次に、左側にガムを移動させ、同じように10回かむ（C)

4.頭に手を当て，右側で10回しっかりかむ、次に、左側にガムを移動させ、同じように 10回かむ（D).

5. 舌の上にガムを丸めたら（E)、ガムがFのような形になるように、上あごに押しつける、これを5回 繰り返す。

6.もう一度ガムを舌で丸めて、上あごに押しつける、押しつけたまま、唾を飲み込む。

　その場所に舌を押しつけたまま，舌小帯を伸ばすように、口を大きく開ける(G)．これを5回繰り返す。

7.ガムを舌で丸めて，前歯だけで 10回かむ、これを5回繰り返す