こんばんわ。
ますます暑さが増してきていますね。
夏バテしない為にも体のケアはしていきたいですね。

前回の続きで睡眠についてですが、
なぜ長袖長ズボンがオススメなのかをお話ししていきたいと思います。

私たちの体は体温が普段は一定に保たれていますが、
睡眠に入るにつれて下がっていき、朝目覚めるのに上がっていきます。

なので、寝入りには涼しい部屋で寝た方が体温が下がりやすく、
冷房がついたままで体温を維持した方が夜中に寝苦しく起きる事は少なくなると思います。
そして、大事なのがこの時点で体は冷えていないかという事です。

本来であればここから体温が上がる様に反応していきますが、
体が冷えていれば体温が上がりきらずに起きなければならないので、
起きるのがだるかったり、スッキリしないなどが起きやすいと思います。

ここで半袖半ズボンで寝ていると四肢末端が冷えやすいので、
長袖長ズボンで冷えすぎないように調整してあげることが良いのではないでしょうか。