こんにちは！正月で増量した体重を落とそうとランニングしている方もいると思います。
そんなランニングでよくある足のトラブル「足底筋膜炎」を3回にわたって解説したいと思います。
今回の前編では足底筋膜炎の概要を、中編では対策について、後編ではインソールの選び方を解説していきます。

1.足底筋膜炎（そくていきんまくえん）とは？
足の指の付け根から踵（かかと）まで張っている「足底筋膜」という膜がクッションの役割を果たします。その膜に負担がかかり、炎症や小さな断裂が起きている状態のことを言います。以下のような症状がみられることがあります。

・朝起きて最初の1歩目に激しい痛みがある（少し歩くと痛みが和らいでくる）
・踵のあたりを押すと痛みがある
・夕方になると痛みがぶり返す

2.なぜ痛くなるのか？（主な原因）
足裏のクッションの機能が低下し、衝撃を受け止められなくなってしまいます。
主な原因は以下のようなことが考えられます。

・使いすぎ（オーバーユース）：ランニング、ジャンプ、長時間の立ち仕事
・ふくらはぎの硬さ：ふくらはぎの筋肉（腓腹筋やヒラメ筋）が硬いと足裏が引っ張られて症状が出現することがあります。
・足の変形：扁平足（土踏まずが低い）やハイアーチ（土踏まずが高すぎる）
・靴の不適合：靴底が低い、クッション性が乏しい


みなさんは該当する箇所があったでしょうか？
痛みがある方や、痛みはないけど気になっている方はぜひご相談ください。

【エルカイロプラクティック武蔵小杉】
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