こんにちは！

みなさんは、普段休日は何をされていますか？
それぞれ、趣味を堪能したり、ダラダラ過ごしてみたり自分時間を過ごせていますか？

最近は、疲労感が強くてなかなかできていないと言われる方が多いような気がします。
そこで今回は休養について考えてみました。

休む＝寝るイメージが強いですが、寝ても疲労感が抜けなかったり、寝たいのに寝れない
なんてことがありませんか？

ここで、一つの考え方でフィットネス疲労理論というものがあります。
これは、朝起きた時にパフォーマンスが100％としてその日過ごした疲労感を30％としたときに
100－30＝70％が現状のパフォーマンスになります。
つまり疲れが蓄積されくるとパフォーマンスが落ちるということで、
トレーニングの好きな人は聞いたことがあるかもしれないですね！

日常の疲労度合いもそうですが、いかに蓄積された疲労感を抜くかということを
考えると、寝ても抜けないということは休養になっていないのかもしれませんね。

基本的かもしれませんが、運動をして疲労しにくい体作り、
その体を作るための栄養もよくトレンドに上がりますが、
休み方はひとそれぞれなので自分にあった休養を見つけていきたいですね。

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